كيف تشرب فنجان قهوة صحي وغير ضار بصحتك
أنت متأخرا للعمل وأنت تنجح في الحصول على كابتشينو صغير قبل اجتماعك الصباحي الأول. بسرعة إلى الأمام لتناول طعام الغداء ، معدتك تدمر وتدرك أنك تخطي وجبة الإفطار.
شرب القهوة له الكثير من الفوائد الصحية ، لكنه يمكن أن يوقف شهيتك وبعض الناس يستخدمونه كبديل للوجبات.
لذلك قمنا ببعض الأبحاث حول كيفية جعل فنجان القهوة الخاص بك أكثر صحة دون أن نفقد شهيتك.
تجنب المحليات الاصطناعية والسكر المكرر
قد يبدو هذا واضحًا بعض الشيء ، لكن القهوة تتمتع بصحة جيدة في حد ذاتها. أنت في الواقع تحوله إلى شيء ضار لجسمك عن طريق تحميله بالسكر.
اختيار جودة القهوة قبل شرائها
يمكن أن تختلف نوعية القهوة وتعتمد على المعالجة وكيفية زراعة حبوب البن وتفحمها.
العديد من الحالات ، بسبب الحاجة إلى إنتاج كميات كبيرة من القهوة وأيضاً بسبب حقيقة أن شجرة القهوة تستغرق ما يصل إلى 5 سنوات لتنمو وتنتج 10 رطل من القهوة
يقوم بعض المزارعين برش أشجار البن بمبيدات حشرية اصطناعية ومواد كيميائية أخرى لم تكن مخصصة للاستهلاك البشري.
هذه المواد الكيميائية تسرع فترة نمو كل شجرة وهناك الكثير من الجدل حول الآثار الصحية طويلة الأجل التي لديهم على البشر.
إذا كنت قلقًا بشأن محتوى المبيد في قهوتك ، ففكر في شراء حبوب البن العضوية من علامة تجارية ذات جودة عالية.
أضف بعض القرفة إلى قهوتك
القرفة من التوابل اللذيذة جدا لتضيفها إلى قهوتك وتضفي عليها نكهة أكثر إثارة. تشير الدراسات إلى أن القرفة يمكن أن تخفض مستويات الجلوكوز والكولسترول في الدم
انها محملة بمضادات الاكسدة التي تحمي الجسم البشري من الأضرار التأكسدية التي تسببها الجذور الحرة
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للقرفة تحسين عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب ، بما في ذلك الكوليسترول ، والدهون الثلاثية ، وضغط الدم.
أضف بعض الكاكاو إلى قهوتك
الكاكاو ، مثل القرفة ، غني بمضادات الأكسدة ويوفر الكثير من الفوائد الصحية بما في ذلك الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
وفقا للمعهد الوطني للصحة ، الكاكاو يعزز الإدراك والمزاج الإيجابي. حاول إضافة اندفاعة من مسحوق الكاكاو إلى القهوة للحصول على بعض النكهة المضافة.
تجنب شرب الكثير من القهوة
وكما ذكرنا سابقاً ، فإن شرب القهوة أمر صحي جداً لأجسادنا ، ولكن قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى سلسلة من المشكلات الصحية.
الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى القلق أو القلق. يمكن أن تؤثر على أنماط نومنا ، وتعطل جودة نومنا
وتتطور إلى إدمان حيث سنبني تسامحًا مع الكافيين – لذا بدلاً من فنجان واحد من القهوة ، قد نحتاج إلى 3 لإيقاظنا.
لا تستهلك الكافيين بعد 2 P.M
الكافيين هو ما يجعل القهوة شعبية جدا. إنه منبه ويعطيك طاقة للبقاء مستيقظًا ومنتجًا
شرب القهوة في وقت لاحق من اليوم يمكن أن يتعارض مع نومك بغض النظر عن مدى التسامح لديك ، ويسبب ضعف النوم مشاكل صحية إضافية.
لهذا السبب ، إذا كنت ترغب في شرب القهوة في وقت لاحق من اليوم ، فمن الأفضل أن تختار قهوة منزوعة الكافيين أو كوبًا من الشاي الأسود الذي يحتوي على كمية أقل من الكافيين ، ولكنه ما زال يمنحك دفعة من الطاقة.
تجنب الكريمات الاصطناعية
الكريمات هي العنصر الأكثر شيوعا في القهوة ، وخاصة في الولايات المتحدة. عادةً ما تتم معالجة المبيضات الكريهة الاصطناعية عالية الدهون والمعروفة تمامًا ، وقد تحتوي على مكونات مشكوك فيها.
الأطعمة الطبيعية الكاملة هي الخيار الأفضل لمرافقة قهوتك لأسباب مختلفة.
كريم كامل يمكن أن يقلل من سخام البطن ويحتوي على كمية أقل من اللاكتوز مما يجعل من السهل على الأشخاص الذين لا يتحملون اللاكتوز الهضم مقارنة بالكريمات البديلة
قم بتخمير قهوتك باستخدام الورق
القهوة المخبوزة تحتوي على كافستول الذي يرفع مستويات الكوليسترول في البشر
استخدام فلتر ورق لتخسيس البن يقلل من كمية كافيتول بينما لا يزال يسمح للكافيين وجميع المواد المضادة للاكسدة من حبوب البن تمر.
كيف يمكنك أن تأخذ القهوة الخاص بك؟ نود أن نسمع وصفات القهوة المفضلة لديك. يرجى إعلامنا بأفكارك حول هذه المقالة ومشاركة بعض تجاربك ونصائحنا حول فن شرب القهوة.
