USNews Logo

استفيدي من 6 طرق حرق السعرات أثناء النوم التالي ذكرهم، إذا كنت تعانين من صعوبة في فقدان الوزن الزائد بسرعة وسهولة أو تجدين صعبة شديدة في الإلتزام بأنماط ريجيم وتمرينات رياضية تساعدك على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة في جسمك.

جربي النوم دون التغطية بالبطانيات الضخمة، لأن النوم دون غطاء يقلل من محيط الخصر ويعزز من عملية التمثيل الغذائي، يترتب على ذلك زيادة سرعة حرق السعرات الحرارية كما إن النوم بهذه الطريقة يساعد الجسم على التخلص من السكر الضار في الدم.

6 طرق حرق السعرات أثناء النوم

القاعدة الأساسية لفقد الوزن هي الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم الجيد، أكدت الدراسات العلمية أن ساعات النوم الكافية تؤدي لحرق المزيد من السعرات الحرارية وفقد الدهون والوزن الزائد،  وأن كل ساعة نوم إضافية تقلل من استهلاك السعرات بمعدل 270 سعر حراري وفي خلال عام واحد يمكن أن يفقد الشخص من تنظيم ساعات نومه ما يقرب من 9 أرطال أي ما يعادل ما يقرب من 5 كجم.

تناولي مشروب البروتين الذي اصبح مشهوراً ومتداولاً بشكل كبير في المتاجر قبل الخلود للنوم، بدلاً من أن تذهبي لفراشك جائعة وهذا الأمر غير صحي تماماً، تناولي مخفوق البروتين، الذي يعزز من سرعة الجسم في الحرق لانه يساعده على إنتاج المزيد من الطاقة أكثر من تأثير الدهون والكربوهيدرات.

لضمان نوم جيد وصحي، ارتدي ماسك النوم الذي يغطي العيون جيداً ويمنع تعرضها للضوء، لأن النوم في الظلام أو الضوء الخافت  يمنع جسمك من تخزين الكثير من الدهون الصعب فقدانها بعد ذلك، وهذا ما اكدته عشرات الدراسات والتجارب أن 21% من الأشخاص الذين ينامون في الظلام أقل عرضة للإصابة بالسمنة مقارنة بغيرهم.

لا تخلدي للنوم وأنتي جائعة لأن ذلك يجعل جسمك في حالة من الجوع وهذا يؤثر على سرعة عملية التمثيل الغذائي وبالتالي انخفاض معدل الحرق، لذلك من الممكن أن تتناولي البروتين كما وضحنا في السابق أو وجبة أو سناك خفيف وصحي خالي من الدهون والدسم لتحظي بنوم جيد وتتخلصي من المزيد من الكيلوغرامات الزائدة.